→推薦介紹資料免運☆宅配到府
➽不吃藥免開刀 1天1分鐘99%膝痛自然好：17種膝蓋毛病明顯改善從丹你看這個不吃藥免開刀 1天1分鐘99%膝痛自然好：17種膝蓋毛病明顯改善。超讚的啦！說真的，到處比價真的是很辛苦的一件事情，超多的部落客很都說不吃藥免開刀 1天1分鐘99%膝痛自然好：17種膝蓋毛病明顯改善無敵強的！去找了各種介紹文、官網報導，╭(﹊∩∩﹊)╮現在像是博客來、24H購物和樂天市場都有推銷該不吃藥免開刀 1天1分鐘99%膝痛自然好：17種膝蓋毛病明顯改善商品!緊接著再做一些更詳細圖片資訊的介紹吧！點圖可以進到詳細官網資料！
點這看雅虎購物更詳盡資訊!網路商店是一種消費趨勢，可以方便找價格實惠商品，常常買到物超所值東西，先前看到的售價為 221，網路售價隨時會修改,可以點擊商品圖片查看最近價格唷！
但網友也都瞭解在台灣定價和網路價會有一定的差距，大家實際上在店面看到的價格應該會再超值一些才是囉，別忘了點擊圖片搜索。我從推薦文大概了解到這是作者：山田光敏出版社：三采文化出版日期：2014-08-29。圖書影音 ,美容瘦身/醫療保建 ,食補養生商品。
膝痛不是白叟病!!!
萬人膝蓋改正名醫∕手技推拿療法始祖．山田光敏，密技全公然！
動手術也不必定會好的膝痛問題，只要“推拿”、“舒展”就能改善！
現代人中5人有1人有膝蓋毛病！別仗著年青就以為自己沒問題！
其實，最容易被忽視的壞習氣，才是致使“膝痛”的真正主因！
常翹腳、經常蹲著、站姿37步、雙腳交叉站立，有這些問題的人，
謹慎膝蓋問題開始年青化！
◎別再相信那些昂貴的葡萄糖胺、軟骨素，自己動“手”做最實在！
萬人膝蓋改正名醫，教你找出疼痛點！
膝痛不外乎來自於“骨頭”、“韌帶”、“軟骨”三個部位。多數人由於弄不清楚疼痛的
部位就開始進行處理，所以沒法根除了疼痛。一旦知道引起疼痛的部位何在，九成的人都能解脫疼痛的困擾。
◎具體分析17種膝蓋毛病，找出最合適的舒展操，對於症下藥超簡單！
．膝蓋沒法完整伸直
．下樓梯時，膝蓋不穩
．上樓梯時，覺得膝蓋不舒服
．膝蓋骨周圍疼痛
．驟然停下腳步時，膝蓋沒法打直……
描寫詳實症狀100%幫你找出關鍵點，讓每一個人都能馬上找到合適自己的改善法。
◎32招推拿舒展全圖解，白叟家也能輕松做容易懂！
作者運用改正萬人膝蓋的臨床經驗，完全收錄32種推拿舒展法，只需坐在地上或一把椅子就能做。輕壓、推摩、改變等幾個簡單動作，就能在1分鍾以內獲得顯明改善。
姿式不良、肥胖、春秋……各種緣由都會傷害你的膝蓋！
然而膝痛別慌張！
先瞭解疼痛從何來，搭配32招關節推拿&鎮痛舒展，強壯膝關節、徹底解脫疼痛！
從年青開始頤養，到老也照樣腳步穩健，到處趴趴走！
【本書特點】
1.強調免手術、免吃藥、免喝關節頤養品，做舒展操以及推拿就能改善。
2.依據作者終年診斷、鑽研經驗，集結32招最有效推拿、舒展：步驟全圖解，動作簡單清楚。
3.作者背景有說服力：萬人膝蓋改正名醫/手技推拿療法始祖。
目錄
前言 解除膝痛靠自己！1個動作30秒，免手術免吃藥
第1章 這麼做就能解決膝痛
１ 你的膝痛究竟從何而來？
“骨頭”引起的膝痛
“韌帶”引起的膝痛
“軟骨”引起的膝痛
２ 膝蓋經受體重三?七倍的負荷
鞋子太硬是造成膝痛的緣由之一？！
３ 膝蓋問題的最大緣由是“使用膝蓋的方式”
膝蓋是由膝關節及髕股關節群組成
年青時的膝反屈致使膝蓋變形
“減少”肌肉以及韌帶的使用，使得膝蓋沒法伸直
趁早解除疼痛，預防膝蓋變形
４ 造成膝痛的其他緣由
多吃蔬菜，少碰油膩食品
不是減重，是鍛練肌肉
解除肥胖的運動－游泳＆在家做舒展操
女性產後療護不足，對於膝蓋會造成負擔
“正確姿式”讓膝蓋受損
５ 預防復發才是改善膝痛的捷徑
為什麼接受了置換手術仍是會膝痛
改正長短腳，防止膝痛復發
提高關節結構的一致度就能解除疼痛
６ 每一天一分鍾舒展操，解除惱人膝痛
坐在地長進行的基本舒展操
坐在椅子長進行的基本舒展操
專欄 強化股四頭肌並不是萬能之策
第2章 日本人每一五人就有一人罹患退化性膝關節炎
１ 將手術視為最後手腕
減少“疼痛記憶”也是一大重點
著眼於晚年，做好生活槼劃
預先瞭解手術的優缺陷
諮詢第二意見，防止沒必要要的手術
２ “簡單”、“輕松”提前解除疼痛
持之以恆是解除膝痛的捷徑
難題的動作再有效也難以延續
重點在於“姿式”
３ 和緩膝痛的三種法子
“提高關節結構一致度”的重點
扭轉關節的使用方式，和緩疼痛
扭轉肌肉使用方式的舒展操及推拿
利用關節推拿與鎮痛舒展操提高效果
４ 進行舒展操時的注意事項
有效進行舒展操的留心事項
疼痛或不適感都NG。覺得不太夠，其實剛恰好
即便疼痛解除，仍要延續做一個月
盡量調劑全身的平衡
進行推拿或舒展操時的注意點
專欄 今後膝蓋變形的人會愈來愈多
第3章 5步驟膝痛自我診斷
１ 檢視你的膝痛從何而來
透過自我檢測，檢視身體
２ 檢視造成膝蓋負擔的生活習氣
３ 檢視膝蓋之外的身體負擔
４ 進行膝蓋檢測
５ 選擇符合自己膝痛類型的舒展操
專欄 覺得膝蓋痛時，應當怎樣辦？
第4章 解脫膝痛的關節推拿＆鎮痛舒展操
１ 膝蓋的集中療護
增進膝蓋動作的推拿
改正膝蓋動作的推拿
和緩膝蓋變形的推拿
收緊膝蓋的推拿
阿基里斯腱的推拿
２ 膝蓋的鎮痛舒展操
調劑膝蓋的扭曲
調劑膝蓋的歪斜
解決膝蓋不容易曲折的情況
解決膝蓋不容易伸直的情況
提升膝蓋的固定力
３ 解除造成膝痛的緣由
緩解拇趾外翻
解除腳踝松脫
改善扁平足
解除阿基里斯腱的僵直
調劑膝蓋至踝骨的長度
解除骨盆傾斜
改善慢性腔室症候群
改善脛腓關節（脛骨與腓骨之間的關節）的不調和
改善髕骨滑動
４ 高穩定膝蓋的肌肉療護
解除髖關節周圍肌肉（闊筋膜張肌）的鼓脹
強化髖關節周圍的筋肉（闊筋膜張肌）
解除大腿內側肌肉（內轉肌）的緊繃
強化大腿內側的肌肉（內轉肌）
伸展腸腰肌
強化腸腰肌
解除大腿前側肌肉（股四頭肌）的緊繃
強化大腿前側的肌肉（股四頭肌）
解除大腿後側肌肉（股二頭肌）的緊繃
強化大腿後側的肌肉（股二頭肌）
解除臀部肌肉的緊繃
強化臀部肌肉
強化肩胛骨與肩胛骨之間（肩胛間區）的肌力
參考文獻
留言列表
