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這個時候，就做這些動作。
頭痛、感冒、失眠、經前症候群、憂郁，瑜伽都治得好！

原來，瑜伽可以幫助減重，
感冒不用看醫生，做瑜伽也能夠好，
還有失眠免吃藥，做瑜伽就能讓你熟睡，
乃至連生理期都不用止痛藥，做瑜伽就會順順來！

這些，做醫學瑜伽統統會好轉！

曼哈頓醫疔與復健中心醫師、哥倫比亞大學醫學院教授、榮獲《紐約雜志》最好醫師的羅倫．費斯曼醫師學習瑜伽超過40年，普立茲獎作家布羅德（William J. Broad）稱他是“瑜伽以及醫學界的愛迪生”。

費斯曼醫師整合西方醫學、科學試驗以及東方瑜伽，透過本身經驗鑽研以及千名病患實證操作，證實精選出的這些瑜伽動作能對於症下藥。

【20 種常見身心問題，瑜伽一次解決】

上班族通病
1. 旋轉肌袖症候群
2. 頭痛
3. 感冒
4. 脊椎側彎
5. 失眠

女性大困擾
6. 體重控制
7. 經前症候群
8. 懊喪憂郁

職業∕運動傷害
9. 肌肉問題
10. 肌腱緊繃
11. 小面關節症候群
12. 椎間盤凸起症
13. 神經椎管狹小症
14. 梨狀肌症候群
15. 薦髂關節錯位
16. 複合性神經痛

銀發族老毛病
17. 各種背痛總覽
18. 足底筋膜炎
19. 拇指外翻
20. 不寧腿症候群

不管你是瑜伽初學者，仍是瑜伽老手，這本書介紹的每一一動作都能自己在家練習，並能有效解除症狀！

．作者師承印度國寶巨匠，《瑜伽之光》作者艾揚格
．經由數千名病患鑽研，證實有效的瑜伽法
．深刻淺出解釋症狀暗地裡的醫學緣由

【國內舉薦】

王思?醫師（長庚復健科住院醫師）


目錄

[審定序]
[前言]

Part 1 你的背痛、痠痛......都要就醫嗎

Part 2 肌肉骨骼型背痛: 肌肉拉傷以及痙孿最多見
第1章 腰方肌痙孿——極度哈腰、久坐不動須注意
第2章 膕旁肌緊繃——哈腰觸不到腳指
第3章 小面關節症候群——關節炎、痙孿所釀成的
第4章 薦髂關節錯位——人體最容易受損的關節

Part 3 神經性背痛: 端看腿部麻木、無力、痛否
第5章 椎間盤凸起症——背痛首要成因
第6章 椎管狹小症——白叟家的老毛病
第7章 梨狀肌症候群——久坐、運動過度、穿錯鞋
第8章 混合型病因——你的背痛不只有一個緣由釀成的

Part 4 運動傷害、頭痛、失眠、控制體重、感冒……做瑜伽都有效
第9章 旋轉肌袖症候群——肩膀最多見的症狀
第10章 頭痛—— 治疔偏頭痛效果最好
第11章 體重控制——瑜伽增添飽足感
第12章 感冒——減緩無發熱的症狀
第13章骨骼健康——瑜伽強化骨骼以及肌肉
第14章 失眠——免吃藥、改善情緒、睡得好睡得飽
第15章 脊椎側彎——緩阻繼續惡化
第16章 經前症候群——改善自我感受
第17章 憂郁症——平靜焦慮、撫平憂傷、扭轉世界觀

Part 5 瑜伽真有效? 3個臨床試驗掛保證
第18章 不寧腿症候群——緣由多元，直接治疔症狀最有效
第19章 拇趾外翻——愈早做瑜伽，越有效
第20章 足底筋膜炎——跑者、運動員、長站者、過胖者最多見

致謝辭
本書貢獻者簡介
各章節瑜伽姿式索引
批注


作者數據

羅倫．費雪曼(Loren Fishman)
修習瑜伽超過40年的執業醫生。目前就職於哥倫比亞大學醫學院，
同時也是曼哈頓癌症鑽研中心得治疔師、曼哈頓醫疔與復健中心醫師。
也在病院裡開設瑜伽課程，協助病患強化療效。曾經獲紐約的雜志選為“最好醫師”。
他曾經發表超過數十篇醫學論文。出版過的書籍包含《背痛瑜伽》（Yoga for Back Pain）、
《骨質疏松練瑜伽》（Yoga for Osteoporosis）、《關節炎減緩瑜伽》（Yoga for Back Pain）等書。