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減心念，捨得讓人生更值得！
本書寫給? 具有超多、超重、超速、超壓的超刺激人生，心卻超乎尋常繁重的人…
“有時會覺得想吃的東西良多，結果只吃一點就飽了，不是丟掉造成揮霍就是委曲自己吃掉…” “日復一日的清淡乏味與繁忙爆肝延續凌遲著我，只好透過偶爾的購物來知足一時的刺激， 最後卻發現這些東西不是不合適自己，就是被終年堆在家裡的角落變舊發霉…” “我明明吃苦又耐勞，卻老是被老板叮得滿頭包，我想換工作後應當能遇到欣賞我的伯樂吧…” “看見同儕或朋友不是有貼心的另外一半、就是有房又有車，或是事業有成，大家都在往上爬， 我還在基層漸漸‘積累深耕’，不公平，為何美妙的未來老是離我如斯遙遠？！” 忽視心的負重能力，對於須求無窮上綱，最後卻致使人生負擔愈來愈重。 其實只要覺察執念存在就斷絕， 當心無罣礙，想過好知足的人生其實很簡單。
本書特點
多一念痛苦負擔，不如少一念無拘無束， 松開緊握的雙手，才明白人生中真正想留住的是甚麼！
３０篇★減念心法★ ?從生活案例導正“多就是好”引起的人生弊端。 想將人生復雜化或簡化，就在你的一念之間。！
３０則★TalktoyourHeart便利貼★ ?句句規語引心共識，讓心從貧寒到清富， 不管什麼時候何地皆能享受人生的清福。
你具備下列想太多致使心煩意亂的症狀嗎？ 快服用本書的心靈鎮定劑！
★你是不是情緒常受“我想…”的心念所牽制，只要對於方或外在環境不如你意， 就必需默默經受絕望的心靈煎熬，或將情緒遷怒別人，大發脾氣！
減心念： 減弱“自我”意識，放下我執心更自由。 萬事萬物皆有定時， 順應自然，放下本我，虛心接納。 不屬於你的， 即便費盡力氣、散盡千金，有一天也將離你而去， 屬於你的， 只要埋下種子，默默耕耘，遲早能歡笑收割。
★你是不是情緒很敏感，經常使用“我覺得…”在心裡胡思亂想編造故事， 無端拉近各種情緒刺激，反而隱約了真正問題的核心與有效的解決途徑！
減心念： 減低“情緒敏感度”，把嚇自己的時間拿來面對於。 人生最大的敵人就是自己。 當一個人越是拉近自己失落、受傷或恐懼的情緒， 只會越顯露出其心的空泛與愛的匱乏， 讓性情的弱點無處藏身，更易行事疏漏。 退一步，把自己的位子空出來，學會替他人設身處地著想， 就能客觀看清事實的原貌， 找到造有意中糾結的線頭，方能療癒心疾，體會海闊天空。
★你是不是一直以來深受食慾、物慾，或其他變形的慾望所苦，當“我要…”一顯現心頭， 就被心魔把握，被無限的不知足追著跑，卻未曾經因短暫的知足而幸福？
減心念： 減肥虛榮“價值觀”，看見生命中真實的“鑽石”。 在生活中，為自己培植一株“忘憂草”。 這株“忘憂草”可以是一杯偷閒的下晝茶、下班後的蒔花搞草、 一本好書、孩子的一抹微笑、運動後汗流浹背的舒暢、一首輕盈或抒懷的歌， 最簡單的休閒活動，常常可以幫咱們代謝壓力的毒素，排遣梗阻心靈的慾望， 找回那個從純潔的生活就能提煉幸福的自己。 具有只是一種表相， 人生中最難忘的時光，常常是一無所有的兒時時日。 蹲下來，用孩子的目光看世界， 原來咱們即便藐小仍然具有一席之地，即便不懂世俗依舊饒富。
★你是不是心中常被“他人怎樣看、怎樣想…”的感受搞得很焦慮， 致使自己一生活在他人的期待裡， 達不到，肩膀上會一直背負著無形的壓力；到達了，卻也笑不出來。 由於過度在乎評價，始終解脫不了他人的目光，就算小有成績， 心中仍是不斷在以及他人一較高低？
減心念： 減輕“外人”影響力，回歸內在自我與生命的對於話。 小時候，咱們都聽過丑小鴨的故事， 如果咱們像丑小鴨同樣不斷用外人的目光檢視自己， 是不是會失去成績唯一無二自我的快活呢？
他人無非是咱們人生的其中一面鏡子， 沒必要過度自傲，也無須過度倚賴， 每一個人都有自己與生俱來的使命，惟有你是最瞭解自己的伯樂。
想保持主觀與客觀的天秤， 你可以找一個或幾個最知心的好友，請他們對於自己坦誠以告， 就算最後你發現自己不是天鵝，卻能找到自己成為鳳凰的潛力。
★你是不是每一天都在“趕趕趕”，往往覺得自己需要學習“提高效力”、“又快又好” 的時間管理，速食、速成的生活，讓你跟得上時期， 但你知道自己是為什麼而忙嗎？ 超速人生的代價，是不是反而讓你失去享受美妙生命的資歷？
減心念： 緩解“速成人生”刺激感，體悟值得收藏的片刻美妙。
生命如斯短暫，咱們從不會知道自己什麼時候會到終點站， 與其永久寄望未來的成果，不如居心過好每一一天。
每一天替自己保留一段“慢下來”的時光， 下班後，漸漸走回家，或是睡覺前，寫下今天對於人生的感悟， “慢下來”的時光，可讓你的心以及身體合拍， 聽見心中的共識，就知道今天人生的豐登或遺落了甚麼， 清楚地覺知自己的下一步該往哪裡去。
作者簡介
暢銷勵志心理諮商師黃德惠
法國巴黎第七大學精神分析鑽研學院碩士 國立政治大學心理系畢業 曾經擔任精神專科病院的臨床心理師，與社區心理衛生中心的心理諮商師長達十余年， 臨床經驗豐厚。 專長領功能變數是在生命意義與價值觀探索、情感關系、危機諮商、身心靈整合治疔。 曾經協助許多在生命中繼站遇到挫折的旅客，從新找回人生的意義與方向， 常受邀至各大專院校、各大企業，泛論心理分析專題， 作品散見於台灣《FF雜志》、日本《EF》雜志（國際中文版）、 韓國《SURE》雜志等心理健康專欄，深受泛博讀者的愛好與歡迎。
著作 ♥《無論怎麼，別小看自己！》 ♥《不完善，才能看見真幸福》 ♥《消消氣，別跟自己過不去》 ♥《不計較，感謝那些利用你的人》 ♥《何苦成為學人精，全球只有1個你》
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