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日本累計銷售120萬本！
鄭多燕如何從“歐巴桑”變為“超美體”，精髓全在這一本！
首度獨家公然“一美美10年”的美麗心法以及魅力法則，
這一次，不但讓你變為怎樣吃也不胖的女神體質，
還會變為這輩子再也沒有人猜得出年紀的仙女體質！
她32歲之前，完整不運動；78千克，是她減肥的出發點。
永遠不量體重，由於體重計的數字會騙人，鏡子裡的自己才是真的。
永遠不尋求瘦，由於勻稱的線條才是女人最美麗的曲線。
隨著鄭多燕執行最正確的運動與飲食生活，
你不會大瘦10千克，但會看起來象是瘦了10千克！
風靡日本、韓國、台灣的塑身女皇，全亞洲女性公懧最有效的瘦身法。
1天吃6?8餐，吃出高效燃脂好體質！
12個簡單動作，胸×腰×臀×腿×肩×背曲線盡現！
永遠不運動的女生也喜歡每天隨著跳，由於簡單易做，效果太顯明。
沒法受餓的女生也能餐餐吃到飽，由於沒有“不許吃”的壓力，更能持之以恆。
48歲的鄭多燕都辦得到，而且保持15年美麗不變，
20、30、40或是50歲的你，怎樣可以輸！
◎還在節食減肥？鄭多燕告知你“不運動瘦下來”的事實：
1.不吃是減肥的大敵！如果你是由於節食而瘦下來的，准備好無止盡的復胖吧！
2.體重輕，然而沒有肌肉，還自以為很漂亮，這是一件很丟臉的事。
3.愈是不吃的人，愈會增添體脂肪，而運動是“焚燒脂肪的獨一解”。
4.女人該在乎的是身體的線條，而不是體重計上的數字。
◎每天吃到飽，照樣能變瘦！鄭多燕告知你“如何聰慧吃”：
1.我每一2~3個小時就進食，所以我永遠不覺得餓。
2.人體的代謝在夜晚會變差，所以晚飯要少吃碳水化合物。
3.下晝四點以後不要再吃生果，否則容易囤積脂肪。
4.包包裡隨身攜帶零食，可以餓了就吃，絕對於不要受餓。
◎減肥不需“超出極限”！鄭多燕告知你“如何享受變美的過程”：
1.運動讓我有火辣的身體曲線、有彈力的光澤肌，並讓我隨時散發正面踴躍的能量。
2.請好好享受運動帶給你的扭轉，而不是為了減肥而逼自己運動。
3.每周設定一天“自由日”，披薩、燒肉也能夠放膽吃，讓我有動力再努力下去。
4.我不但變瘦，變漂亮，而且變得正面思考。我不是藉由我的外表來讓人生變得順利，而是藉由變漂亮來重整我的內心，現在的我比之前變得更強大！
【本書特點】
【特點1】首度公然！從家庭婦女到美體教主的心路曆程
曾經經超厭惡運動的鄭多燕，如何變得開心享受運動？試過節食、過錯的運動，最後才找到“不受餓、不復胖”的瘦身方式。無論你現在幾歲、幾千克，均可以用她的法子，以及她一塊兒具有“超美體”！
【特點2】獨祖傳授！變美後，再也“沒法變丑”的愛漂亮心法
身為女人，一旦失去“想要變美的欲望”就完蛋了！變漂亮其實不需要強大的“意志力”，而是為了“更喜歡自己”。只要小小扭轉生活習氣與思考方式，就能活得更有女人味、更性感。
【特點3】餓了就吃！在家或外出都能執行的不受餓飲食法
節食是減肥大敵，所以絕對於不能餓肚子！只要讓胃腸一直在消化不停吃進的食品，就能提高損耗的熱量，不易囤積脂肪。不須扭轉一天飲食的總量，只要將“一天3餐”改成“一天6~8餐”，你不但沒必要犧牲與家人朋友的聚餐，還會不知不覺瘦下來！
【特點4】精髓中的精髓！12個美體操步驟圖解
女性最首要的六大部位，全體都要充滿女人味！鄭多燕精選12個最簡單、效果最顯明的美體操，她現在依然每天做。不需看DVD，看書就能照著做，12招打造出從不會老的超美體！
目錄
前言
居心飲食、愛上運動，10年後，你仍然是美麗的女人！
Prologue
我能辦到，你必定也能夠！
32歲時超過70千克的我，如何勝利變身“超美體”？
Chapter 1
愛漂亮意識＆減肥動力
10年後仍然閃耀動人的美麗法則
Rule 1延續抱著“愛美”的本能，就會變得更有魅力。
Rule 2對於於減肥或是變漂亮，只要現在開始，從不嫌晚。
Rule 3運動一旦成為習氣，做任何事都會比之前更有效力！
Rule 4體重計上的數字都是騙人的，請養成“照鏡子”的習氣。
Rule 5比昂貴的精髓液更有效的“抗老化”法子，你知道嗎？
Rule 6吃東西是保持生命的本能，“不吃東西”是減肥的大敵！
Rule 7只要瘦下來就會更居心裝扮，以此為目標，讓自己更努力！
Chapter 2
變美的教養＆正確知識
你不是要變瘦，而是要具有柔軟又有女人味的美麗曲線
Fact 1能讓你閃耀光芒的不是珠寶，而是“光滑硬朗的肌肉”。
Fact 2身為女人，身體線條必定要有女人味！
Fact 3肌肉要在“該硬朗之處”硬朗，自己的身體自己來設計！
Fact 4肌肉痠痛，請熱鬧歡迎！這是身體“美麗進化中”的證據。
Fact 5肌肉硬朗的話，不但身材，就連肌膚都會變得光滑嬌嫩！
Fact 6請好好享受運動的樂趣，對於自己太嚴格，只會造成大失敗！
Chapter 3
運動＆雕塑6大部位
1天15分鍾，打造從不會老的超美體！
用簡單、省時、好學的運動，打造360度的超完善身材！
Part 1腹部運動
Part 2臀部＆大腿運動
Part 3擴胸運動
Part 4背部運動
Part 5手臂運動
Part 6肩部運動
Chapter 4
飲食生活＆食譜篇
一天吃6?8餐，不需受餓，邊吃邊變美的祕密大公然！
Secret 1光澤肌以及容易瘦的身體，都來自於“自己親手做”的飲食。
Secret 2我的飲食習氣是1天6?8餐，所以我歷來不會感覺肚子餓。
Secret 3包包裡永久有自備點心盒，有點餓的時候，隨時可以吃！
Secret 4蛋白質以及碳水化合物都很首要，重點是要吃對於時間！
Secret 5每周一次的“自由解放日”，披薩、燒肉我也照吃不誤！
Secret 6喝水會提高身體代謝，女人絕對於不可以口渴喔。
Secret 7“重口味”讓你吃太多，麗人飲食的重點是口味平淡。
Secret 8我的一日菜單范例，吃得飽、吃得厚味，還能瘦下來！
| Recipe 01 | 雜穀黑豆飯
| Recipe 02 | 絞肉炒青江菜豆腐
| Recipe 03 | 白蘿卜牡蠣湯
| Recipe 04 | 涼拌白菜
| Recipe 05 | 炒蒟蒻
| Recipe 06 | 豆腐雞肉漢堡
| Recipe 07 | 玉米佐綠花椰菜沙拉
| Recipe 08 | 地瓜藥膳飯
| Recipe 09 | 葡萄柚番茄汁
| Recipe 10 | 健康烤豬排
| Recipe 11 | 吻仔魚干沙拉
| Recipe 12 | 大蒜茶
Chapter 5
完善變身後的心路曆程
從平凡的家庭婦女，到紅遍全亞洲的“塑身女皇”。
結語
下定決心要變美的那個瞬間，你的身上已經經被施了魔法！
序跋
作者序
居心飲食、愛上運動，10年後，你仍然是美麗的女人！
◎文∕鄭多燕
現在的我，被人稱為“元祖美魔女”、“根本看不出來已經經48歲了”，但其實在我在剛開始減重的32歲時，完整是“歐巴桑”的體型。
結婚前的我身材修長又很注意時尚，但在兩個孩子誕生後，身材就象吹了氣同樣不停地膨脹，體重我想有超過70千克（正確的體重數字一直是個謎，由於我當時完整不敢站上體重計！）。
但即便是這樣的我，藉由延續執行正確飲食與運動，不只是身體產生了驚人的扭轉，就連心靈也重生了。
女性到了幾歲均可以很漂亮，不管是減肥仍是運動，幾歲開始都還來得及。現在48歲的我均可以辦到了，你必定也能夠！
在這本書裡，我不僅要告知大家如何具有從各個角度看都是“超完善”的身體曲線，還要跟大家分享，實際春秋早就是“歐巴桑”的我，如何保持10多年來不復胖、不變老的祕訣。
想象一下，10年後，以及女性朋友見面時，他們會對於你這麼說：
“你看起來好年青喔！有在做甚麼尤其的事嗎？快告知我祕訣！”
“好利害！變得比上一次還漂亮！”
是否很想聽到這樣的讚嘆呢？會不會想成為老公或男友心目中永久的女神呢？只要從今天開始執行我在本書中所介紹的要領，就能實現這些願望。
這一次，我要傳授的是“變美”和“一直這樣美下去”的法子，你不但會具有修長的美麗身材，還會成為一個充滿魅力又性感的完善女人。
不只是運動或飲食法，關於生活習氣和如何保持快活的心境，都會一並傳授給大家唷。女人不只要外型漂亮，更要活得神彩奕奕才能散發迷人的光彩。
那末，現在請走進這個奇蹟般的瘦身體驗世界吧，並請期待你的完善變身！
內文試閱
32歲時超過70千克的我，如何變身“超美體”？
我所研發的美體瘦身法，除了了在韓國、日本造成哄動之外，也在中國、台灣、新加坡大受好評，所以現在的我，常在這幾個國家之間飛來飛去，過著繁忙的每一一天。
過去的我，只是一個普通的家庭婦女。20幾歲後半的我結婚、生子，直到30幾歲前半，我都是過著以家庭為重心的日子。
結婚後的5年，我住在首爾近郊的公寓，以及丈夫和兩個年幼的孩子一塊兒過生活。而同一棟公寓的樓下，還住著婆婆、小姑以及小叔，我身為“長男的媳婦”，每一天都要准備七個人的飲食。
這在當時的韓國是相當一般的事。
婆婆對於飲食的味道很抉剔，我每一天出門去買菜，都要構思新的菜單，或是參考食譜，真的想不出辦法的時候，還會打電話回外家問我的母親。
清掃、洗衣服、照應小孩，和被許多逐日例行事務追著跑，一天一下子就過去了。洗完晚飯該洗的餐具、幫孩子們洗澡、哄他們上床睡覺，當我累得半死、正想要坐下來休息一下的時候……
這時候，老公回來了。
由於彼此都很累，所以除了了周末之外，夫妻之間連好好說話的時間都沒有。象這樣，每一天准備大家庭裡每一個人的飲食、養育兩個小孩，雖然頗有成績感，也覺得為了家庭這麼做是很值得的，但每一天重覆同樣的事，總覺得深深的疲勞感一直深藏在身體的某個部位裡。
◎讓我下定決心要減肥的“老公的一句話”
在這樣清淡卻繁忙的生活中，我獨一不可少的樂趣，就是周末的晚上，在孩子就寢後，以及老公兩個人一塊兒在客廳裡放錄象帶看電影。
兩個人相互依偎在沙發上，由於耽心會把小孩吵醒，只能壓低音量講著一個星期來產生的事，一邊看著電影，這就是咱們夫妻倆最浪漫的時刻。
某一個周末，咱們看著由金貝辛格主演的電影“愛你九週半”。即便由身為女人的目光來看金貝辛格，也覺得她在這部電影裡無比性感！看電影時，咱們沒有交談，完整進入電影的世界裡。
然而，當幀呈現金貝辛格全身的鏡頭時，老公驟然把錄影機按暫停。他靜靜地看著我，居然說出了這樣的話：
“金貝辛格的年紀比你大良多吧？但她竟然能有這樣的身材，你跟她真是沒法比較啊。”
一時之間，我覺得莫明其妙。這類恥辱感，是有生以來第一次的事。
好震驚！
看完電影后，洗完澡的我，以及鏡子裡的自己面對於面。在那裡，我看到了不曾經見過、胖胖的、繃著一張臉的歐巴桑……
“糟糕糕！這是我嗎？”
鏡子裡重疊呈現了金貝辛格以及結婚前年青的我。
當晚，我靜靜地躺在床上，金貝辛格美麗性感的身體又在我的腦海裡呈現了好幾回。老公那句十分傷人的話也一直困擾著我。
“我是從何時開始，變為這麼胖的呢？”我在心裡這麼問自己。
比起發現自己早已經不是從前那個修長的我，我對於“即便知道自己變為胖子歐巴桑也無動於中，還要老公來提示”這件事，更是遭到沖擊。
真是太丟臉了！
“變為這樣是我的錯嗎？一終日都在做家事的我，不是很可憐嗎？我的老公為何會拿金貝辛格以及自己的老婆來比較呢？”
我傷心的不患了，眼淚不斷流下來。然後在棉被裡，默默下了這樣的決心：
“我要減肥！”
“我要變回結婚前的模樣，讓老公不會再說出那樣的話！”
這個時候，我30歲。
◎人生第一次的減肥，第四天就宣告失敗
從次日開始，我開始了人生第一次的減肥。然而，在那個時候，我覺得“減肥”就等於“不吃東西”。減肥的第一天，我甚麼都沒吃；接下來的三天，也很勝利地忍住不吃任何東西。到了減肥的第四天，我到家裡左近參加媽媽們的集會。
在這樣的集會裡，成員是好幾個年紀相當的媽媽，咱們由於小孩是同班同窗而成為朋友，偶爾聚在一塊兒邊吃東西邊聊天。
接待咱們去她家玩的朋友，那天為大家做了厚味的炒年糕，而我由於正在節食，一開始只能忍住不吃。
“唉呀，你不吃嗎？”被這麼問到時，我只能小聲地回答：
“呃…其實我現在，正在減肥啦！”
聽到我這麼說，大家一邊大口吃著炒年糕，一邊把減肥當談資，開始熱中的聊著自己的減肥經驗或據說過的祕方，於是我接著說：
“結婚前我明明很修長、很瘦的，但不知從何時開始變為這個模樣，我竟然完整沒發現…”
聽到我這麼說，不知是誰回應：“結婚前？有誰結婚前不是個瘦子的嗎？”
說完，大家一陣哄堂大笑。
我表面上也隨著一塊兒笑，但卻對於於大家都抱持著“一進入家庭，天經地義要拋卻當一個美麗又身材修長的女性。”的設法，難過得胸口快要炸開了。
“年紀變為歐巴桑後，身材也必定要變為歐巴桑才可以嗎？為何必定要拋卻修長、美麗的身材呢？”
我在心裡這麼問自己，墮入了無止盡的掙扎。
最後，我最終禁不起媽媽朋友的誘惑，伸手拿起炒年糕，一個接一個地吃個不停…這麼一來，減肥的意志完整受挫，回家以後，就連零嘴或三餐也開始繼續吃了。
就這樣，我人生第一次的減肥，只保持了三天，第四天就宣告失敗。
◎老是拿修長的女性以及自己做比較，每一一天都很懊喪
在那以後，我不知挑戰了幾回減肥。
只要看到電視或雜志裡身材火辣的女性，馬上就會拿來跟自己做比較，不斷地責備自己，因而又下定決心開始節食減肥。這類情況不斷地重覆著，最高紀錄曾經經六天沒有吃東西。
這個時候，在韓國流行著各式各樣的減肥法，包含“丹麥減肥法”、“單一食品減肥法”、“皇帝減肥法”、“香蕉減肥法”、“檸檬減肥法”等等。只要有新的減肥法呈現，我絕對於會抱著敢於試驗的精神趕緊試試看，沒有一個遺漏。
無非，以結果而言，這些減肥法沒有一個是勝利的，對於我一點用途也沒有。每一次嘗試減肥，我都會抱持著“這次必定要勝利”的壯烈決心，然而每一次都以減肥失敗結束，在這樣的情況下，我的挫折感也越來越大。
然後，就在某一天，我終於下定決心……
“我要完整拋卻減肥！”
一拋卻減肥，我的行動變得比以前更光明磊落，不對於，應當說是更厚臉皮！為了讓周圍的人覺得“對於胖這件事，我完整不在意！”我會故意抖一抖身體，惹家人大笑。
的確，比起以前由於不吃東西而壓力很大的時候，心境上是變得輕松多了，然而每一次洗澡後或外出前，看到鏡子裡面自己的樣子，我的心境都很憂郁。
由於以前老公說過的那句話，我有時也會胡思亂想著──老公必定在公司拿身材火辣的年青女生以及我做比較吧。一想到這個，讓我變得越來越退縮，一天比一天更不開心。
即便白日一個人在家我會穿短褲，然而老公回到家之後，我就會換成長袖的睡衣，由於不想讓老公看到我粗壯的腿。
拋卻減肥的同時，就連“想美麗的活著”的這類女性本能，我也在不知不覺中失去了。我把化裝品塞進紙箱裡，年青時穿的S尺吋衣服全體都被我拿去丟掉。外出的時候，就借用老公的牛崽褲來穿。
取而代之的，是把興致放在料理上，只要被問到興致是甚麼，就會自信滿滿地回答：“我無比喜歡做菜喔！”
對於老公然始疑神疑鬼，也是從這個時代開始的。
“老公在外面應當會遇到良多漂亮的年青女孩，弄不好會在外面偷吃吧。”這類設法，偶而會顯現在我的腦海。
只要老公回家的時間略微晚一點，就會打電話催他快點回來。這樣的猜疑延續膨脹著，乃至開始檢查老公的褻服褲，或是在老公睡著後，調查他的車子。
就連對於小孩的態度也開始變得嚴格，無論是做家事或是買菜，都覺得很麻煩，做料理也開心不起來了。
對於這樣負面思考的我，老公說我是“烏龜”。
是啊，我的行為，真的就象是烏龜同樣。
我對於所有事情都失去了熱忱，只會用否定性的思考，做什麼都提不起勁。最糟糕的是，由於心境不好，我只能坐在沙發上，拿起為孩子買的零食吃個不停，以此做為情緒的宣洩。
這樣的生活延續了一段時間，以及家人聊天的時間再也不有了，對於未來的但願也消失了，一個人寂寞地受著苦，也找不到可以傾訴的對像，只是不斷的嗚咽。
◎嚴重的腰痛──緣由居然是“太胖”！
這樣的我，再次挑戰減肥是32歲的時候。很丟臉的事是，這次減肥的緣由是被醫生警告“太胖”而不能不開始減重。
那個時候，我由於嚴重的腰痛，居然變得沒法標准站立。在家人的敦促下，我到左近的整形外科去就治。照了Ｘ光，做了好幾項檢查的結果，醫生的診斷是──
“身體沒甚麼異樣，腰痛的緣由是由於太胖。”
“請去健身房運動，減輕體重。”
被醫生這樣說，雖然覺得很丟臉，但知道自己並無生重病，心上一顆大石也總算落了地。
無非，對於於減肥，我真的是受夠了！何況還叫我上健身房減肥，由於我是個對於運動很排擠的人。然而婆婆卻對於我說：“我來幫你照應孩子。”幾近是用逼迫的方式建議我去運動，我別無選擇，只好開始上健身房。
◎略微動一出發體，感到史無前例的很舒暢！
去健身房報了名以後，我開始了人生第一次的運動。這家健身房就在我家左近，槼模很小，會員人數不多，也沒有個人的專屬教練。因而，當時沒有人在旁邊督促我，或教我甚麼正式一點的運動。
而且我堅信自己“反正不可能減肥勝利了”，所以運動起來沒有甚麼動力。把跑步機調到最慢的速度，一邊漸漸走、一邊聽音樂；健身車也調到最弱的強度，一邊踩著踏板一邊看書。
如果這些都做膩了，就到做舒展操的房間，躺在地板上睡睡午覺，或到休息室一邊喝咖啡一邊看看雜志。
雖然是這樣很隨意的運動，但我卻發現，原本很憂郁的心境不可思議地消失了；往往喘無非氣的呼吸，居然也變順暢了。但與其說是由於運動帶來的扭轉，我覺得最主要的緣由是，這是自從我結婚以來，第一次能享受兩個小時的自由所帶來的結果。
從此以後，我其實不是為了減肥，而是為了享受自由的時間而去健身房運動。
◎與扭轉我一輩子命運的教練相遇
開始上健身房後的六個月左右，我遇到了某位女性教練，這位教練是讓我開始喜歡並享受運動的契機。由於當時健身房的會員很少，以及這位教練兩人獨處的時間自然就變長了，又由於咱們同年，很快就變為了朋友。
在她的教導下，我延續學習如何正確使用機器執行基礎的重量訓練，並且馬上就呈現效果。雖然一開始被嚴重的肌肉痠痛所困擾，但只要以後懧真地做舒展操，疼痛就會逐步消失。
就這樣延續訓練的期間，我發現腰圍的贅肉減少了，一直以來愛用的寬寬松鬆大褲子也不能穿了，所以我再也不借用老公的牛崽褲。 而且，我的心境變得很爽朗，從體內開始發生活氣。由於運動變得越來越開心，我慢慢地愛上運動的感覺，腰痛也在不知不覺間跟我說了再見。 ◎為了具有“最完善的體態”開始自學！ 後來，那位教練由於搬了家，辭去了健身房的工作。 雖然身旁少了教練的督促，但我覺得就這樣中斷學習實在很惋惜，就自己到書店買了訓練相關的書籍，決心開始自學。我把每一本書的法子，全體都親身試過一遍，用自己的身體去實際體會其中的不同。 例如，一樣一個訓練腹部的運動，只要把姿式略微扭轉一下，對於肌肉刺激的場所、強度、效果就會扭轉。 我對於每一一個運動的動作，細心地分解，埋頭去鑽研。最後，熱中到從訓練的起源地美國郵購書籍與光碟片，除了了重量訓練以外，還將興致逐步擴展到瑜珈、舒展操、韻律操、核心訓練等所有的運動法。 除了此以外，我知道想要漂亮地瘦下來，除了了要運動，更不能忽視飲食對於身體變化的影響。由於我有個對於食品很抉剔的婆婆，所以原本就對於自己的料理手藝頗有自信。於是，我從新學習養分學，深刻鑽研料理，不只是為了要讓食品變得厚味，更融入了“保持健康”這個新的觀點。 同時，依據經驗，比起做運動的強度，我懧為做運動時的“心理層面”更加首要。例如： “為何大家會覺得運動很麻煩呢？” “為何運動後就會變爽朗呢？” 象是這類誰均可能會有的疑難，我試著從人的心理層面來找到謎底。 由於，只要不覺得運動麻煩、一想到運動就能讓心境變得愉快，怎樣還會有厭惡運動的人呢？ ◎體力、身材、健康……全體都變為“最棒的狀況”！ 就在我正熱中運動的時候，咱們搬家了。新家左近雖然有公營的大型健身房，然而那裡沒有教練。 在當時的韓國，很難看到女生在健身房裡努力執行重量訓練的身影，在那間健身房裡也是如斯，整個健身房通常只有我一個女生在做重訓。 一開始，不只是女生會用奇怪的眼神看我，就連男性看到我都會嚇一跳呢。 就在這類情況下的某一天，有一個女生驟然跑來對於我說： “我想學運動。” 老實說，我嚇了一跳，然而十分開心。由於終於有人跟我一塊兒努力運動了。 運動時，如果有個伙伴可以一塊兒努力，會變得更快活。 我把我目前為止自學所學到的，對於她傾囊相授。結果，日子一久，不論男女，有越來越多人開始會萃到我身旁。不知不覺，居然發展出以我為中心的“健身同好會”，當時有80人左右參加。 此時，我已經經能夠驕傲的說，我的體力、身材、健康全都是處在史無前例的最好狀況。就連本來內向的性情，也變得擅長社交又活潑。 一對於自己的身體發生自信，身為女性的本能就覺醒了。我開始翻閱雜志，鑽研起好幾年都沒碰的化裝。 看著在家裡老是頗有活氣的我，家人也開始開展笑容。老公下班後只要沒有尤其的事，就會馬上回家。我自己自身也從負面思考的憂郁性情轉變成正面思考的爽朗性情，對於老公的懷疑也完整消失了。 看著這樣的我，老公對於我說了一句話。 “你不是扭轉了。而是重生為真實的鄭多燕。” 從下定決心要減肥，到五年後的2003年，快要37歲的我，開始將本身的減重瘦身體驗，公然在韓國網路新聞的專欄上。 結果，我完整沒料到，我的故事居然迅速地席卷全國，掀起一股瘦身運動旋風，乃至有粉絲為我創造“MOMUCHAN”這個詞匯，在韓文裡這是指“最完善的肉體”。 現在，我的減重瘦身法已經經逾越了國界，這陣旋風乃至吹到日本、台灣、中國、新加坡等地，世界各地已經經有許多女性使用我的瘦身法，完善變身為“最完善的肉體”了。接下來，從下一章開始，我要把這個“任何年紀都必定會開心瘦下來”的法子，從運動、飲食、心理層面等各方面，完全介紹給大家。
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