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我比較常上的網站是雅虎購物，其他24H購物、奇摩拍賣還有燦坤購物相比折扣就少一些。我從開箱文大概知道到這是壺鈴，一種革命性的健身工具鍛鍊成效勝過啞鈴槓鈴等任何健身器材。圖書影音 ,美容瘦身/醫療保建 ,運動雕塑商品。
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貝爾式極效健身計畫：壺鈴＋徒手＋舒展三合一鍛鍊，姿式到位，效果事半功倍
★ 英國亞馬遜健身運動類排行榜 第1名
★ Discovery《荒野求生祕技》生存巨匠貝爾．吉羅斯的第一本健身訓練書！
★ 融會各種運動法，一種全新、快速、極效的健身革命
★ 一週4天，一天最短練3分鍾，至多30分鍾，為繁忙的上班族量身設計
★ 不分男女老幼，幫你找出最合適自己的健身計畫，就算大忙人也能享受成效
★ 附有“體適能評估表”與“訓練進度表”，靠記錄讓你訓練更紮實
壺鈴，一種革命性的健身工具，
鍛鍊成效勝過啞鈴、槓鈴等任何健身器材！
“貝爾式極效健身計畫”幫你精准健身，
花起碼時間，打造你想要的線條與健康。
◎為何結合這三種法子？
1.壺鈴阻力訓練，鍛鍊核心肌群最速成
勝過啞鈴、槓鈴等任何一種健身器材，沒必要猛做仰臥起坐、伏地挺身，
幫你在最短期增強核心氣力，增添肌肉與肌耐力，還能提升心肺功能。
2.徒手重量訓練，延長延續燃脂的時效
不需要任何器材，還能“隨身攜帶”，除了了強化核心肌群，還可以鍛鍊肩膀、臂肌以及整個下半身，
乃至讓你到達“後燃效應”躺著也能瘦的驚人效果。
3.舒展運動訓練，舒緩鍛鍊痠痛、調正體態
不但能提升肌肉修復力，排除了運動過度的乳酸堆積，每一次重訓後立刻減緩肌肉緊繃，
還能改善體態、調正脊椎，讓肌肉線條看起來更美。
最後，還教你如何配合“飲食原則”保持巔峰的體能狀況，
保證吃出無贅肉的好身材，打造最好體魄。
這套健身計畫，能幫你按部就班練成精實肌，
人魚線、馬甲線、沙魚線、六塊肌，想要甚麼都練得出來，
讓你的身體變得更硬朗、更有型、更健康。
從此沒必要每一天苦撐幾百個伏地挺身，
不用漫長時數的蠻力鍛鍊！
【終極舉薦】
型男健身教練 Eason
一休陪你一塊兒愛瘦身 一休
鐵魔女導演 馮云
Moms Gone Strong 勁媽游樂園
“隨著按部就班，打造更強大的自己，就從貝爾式極效健身計畫開始！”──隨著Annie一塊兒來運動 Annie
“健身，需要堅持與耐心；冒險，需要意志與勇氣。有貝爾身經百戰的率領，將讓你探索到更多你所不知道的健身祕密。”──運動型男 亮哲
“貝爾的健身理念，恰是筋肉爸爸對於我的訓練方式，顛復傳統而且成效超棒！！”──JZ Fitness 筋肉爸爸、筋肉媽媽
“了解自己的身體並找到合適自己的運動方式，本書絕對於是帶你進入壺鈴運動的最好選擇！”──台灣美魔女、馬甲線女神 張婷媗
“肌肉除了了好看更要好用，讓運動融入生活，讓生活豐厚運動。”──亞洲知名明星教練 劉?宏
作者簡介
貝爾．吉羅斯（Bear Grylls）
他是黃金時段的荒野探險節目主持人，該節目在全世界兩百多國播放，觀世人數多達12億人，可謂是地球上首屈一指的超高收視率。貝爾已經出版14本書，包含在全世界熱賣的暢銷書《荒野求生祕技》（Mud, Sweat and Tears）。
貝爾曾經在英國第21尤其空勤團（後備特種部隊）擔任傘兵，以後更曾經率領數支破紀錄的遠征隊伍，到世界各地從事極限挑戰，為兒童慈善集團召募到數千萬英鎊的善款。貝爾因其優異表現，獲封英國皇家海軍榮譽上尉指揮官，和皇家海軍陸戰隊突擊隊的上校。
拜近來最當紅的高強度間歇式訓練技法之賜，並搭配壺鈴、徒手重量和原生暴發力舒展等進行訓練，使貝爾的體能迅速到達最高峰，且對於於他所從事的荒野探險外景拍攝（可謂是地表最操的一份工作）來講，簡直是如虎添翼！
納塔莉．桑默斯（Natalie Summers）
一名名譽卓著的健身教練，同時也是位作家兼企業經營者。她將其對於功能性體能訓練的熱忱、努力與專業知識結合，不斷幫助其客戶──包含一般的復健病人，以致於全世界知名的電視節目主持人，頂尖足球明星與奧運金牌選手──達成他們的體訓目標。
在2013年的全國體訓獎中，納塔莉榮獲提名介入角逐“年度最好健身房大獎”。
審訂者簡介
台灣壺鈴總會（Kettlebell Taiwan）
2009年夏日，身為台灣女婿的美籍健身教練David J. Chesser，首度將壺鈴引進他的第二家鄉，福爾摩沙美麗之島──台灣，並興辦了“台灣壺鈴總會”，來培訓合格壺鈴教練。但願在優秀教練群的推波助瀾下，壺鈴運動能在台灣生根拙壯！
譯者簡介
閻蕙群
中興大學法律系畢業，曾經任職中央社與報社從事國外新聞與商業新聞喧染工作，現為專職譯者。
譯有：《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》、《小屁孩問的偉大問題》、《FBI教你辦公室讀心術》、《希臘山居歲月》等書。
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