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﹥＞﹥這樣做肌力訓練跑步．瘦身．體能出現驚人改變，先前去逛專櫃看到這樣做肌力訓練跑步．瘦身．體能出現驚人改變，就動袂條想入手。我對這樣做肌力訓練跑步．瘦身．體能出現驚人改變也蠻有興趣的，線上購物是一種消費趨勢，可以方便找優惠商品，常常買到便宜東西，還有本身發現雅虎購物要比momo購物和金石堂書店更有吸引力。我有去搜索博客來、團購網站、goHappy購物，但是價格都不像Y!奇摩購物這樣的物超所值!這個機會真的很難得，希望跟我一樣橫掃最後優惠活動！
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我比較常上的網站是Yahoo!購物中心，其他PChome線上購物、燦坤購物、pchome相比特價就少一些。我從評鑑測試文大概知道到這是作者：鄭周鎬(Big Joe)出版社：采實出版日期：2014-02-27。圖書影音 ,美容瘦身/醫療保建 ,運動雕塑商品。
1天10分鍾，比運動1小時更有效！
不花錢、不限場地、不需器材，
每一天10分鍾，66種徒手就能做的“肌力訓練”，
6週後，體力提升、精神變好，把鮪魚肚變王字肌！
從花美男變身狼族少年的“宋仲基”、一提到肌肉就想到他的“宋承憲”、
國民演員轉型野性猛男的“李凡秀”，和張東健、韓彩英、UIE等，
當紅韓星的性感身材都來自於他──人稱Big Joe的專業健身教練“鄭周鎬”！
一聽到“肌力訓練”，可能會讓良多人避之惟恐不及，以為是只有男生在做的運動，更耽心會變為大隻佬、金鋼芭比等，如果這樣想你就錯了！
試想一下，如果跑一下就氣喘噓噓、去健身房做重訓，卻拿不起任何用具？怎樣辦？這都是由於“肌力不足”的緣故！所以，身體沒法負擔長期的運動，易喘、易累，撐不起身體，施力點一旦過錯，就容易產生運動傷害。跑步、登山、騎自行車……，任何你喜歡的運動都沒辦法完成！
因而，適量的肌力訓練能提升肌耐力，增添肌肉密度，並高穩定核心肌群，進而減少體脂肪，打造出有曲線、有活氣的好身材。
【“肌肉”決定體態，“肌力”影響表現！】
本書作者鄭周鎬原本只是韓國明星、奧運金牌選手等人的私人健身教練，幫助他們改善體能，練出曲線，以應付表演、比演等須求。因為這些人都很忙，根本沒時間漸漸鍛鍊，因而，鄭教練獨家設計出這套1日只需10分鍾，每一天4個動作的“10分鍾練肌操”，只要6週，就能讓體力大幅提升，肌力增添，促進運動表現。因為效果實在太好，口耳相傳下，在韓國演藝界、運動界內廣受歡迎，迅速風靡全韓國。為何這麼有效呢？由於：
◎不需器材、不限場地
太復雜的運動，效果必定不好，這套運動隨時都能做，動作簡單，重點是“不花白毛錢”。
◎時間短，效果卻很顯明
許多人材做2週，體力就顯明提升，4週後意外瘦下來的人，更是成千上萬，更何況，1天只需10分鍾！
◎不節食，也不容易復胖
不需痛苦少吃，三餐都要攝入，乃至動多少就要吃多少，再配合書中的“肌肉保持操”，讓你輕松hold住身型。
【肌肉不是大塊就好，肌力＆線條更首要！】
這套“10分鍾練肌操”包含6週的基礎課程、2週的進階課程及2套保持課程，背部、腹部、手臂、腿部等，身體的每一一塊肌肉都能動到，你可以依自己的須求，鍛鍊想加強的肌群。經由鄭教練指點的學生，都勝利扭轉了體態，讓自己的表現更好，包含：
◎奧運金牌游泳選手朴泰桓
自從接受鄭教練指點後，開始具有過人體力及暴發力，在北京奧運拿下無數獎牌，包括一面金牌，更被世界游泳雜志評選為環太平洋地區最好男子游泳運動員。
◎知名演員宋仲基
原本是著名的“花美男”，經由鄭教練的指點後，勝利在電影“狼族少年”中，展示出使人驚嘆的強壯體態。
◎國際巨星李秉憲
已經經延續做“10分鍾練肌操”多年，才能在繁忙的工作中，維持完善身材，體能愈來愈好，成為動作片的不二人選。
【市面上的練肌書這麼多，為何你還需要這一本？】
許多專家們把法子都寫在書裡，然而，讀者們卻沒法透過書本得到想要的效果，為何？很簡單，由於許多書裡的法子不是太難，就是太復雜，需要花費許多時間，造成太大的負擔。因而，鄭周鎬教練將15年的健身經驗，完全公然。除了了只需6週的基礎練肌操外，你還能具有：
◎這樣吃，輕松養肌的5種飲食原則
◎練肌時，遇到飯局也沒關系的應答法
◎6週內，快速降低體重的完善菜單
◎如何設定目標，找出合適自己的練肌法？
◎練對於每一一塊肌肉！進階版的【10分鍾練肌操】
◎不讓肌肉“走山”的秘訣！練肌後的【肌肉保持操】大公然！
本書除了了附贈可攜式“全彩防水練肌大海報”，讓你隨時都能練肌外，還有3大獨家特點：
動作“最簡單”
運動最需要毅力，動作太難或器材太多，容易中途而廢，沒法執久！深諳此道理的鄭胄鎬教練，獨家研發出史上最簡單，更不需器材的“10分鍾練肌操”，就是你最佳的選擇。
時間“最迅速”
如果你懧為“運動越久，效果越好”，那就錯了！用錯法子，運動再久也沒效。反之，只要集中鍛鍊，1天只需10分鍾，就能練出一身肌。
效果“最顯明”
買了好多健身書，卻得不到想要的效果？盲目運動，用錯法子，固然沒成效！快丟掉過錯的觀念，隨著本書找出最合適你的練肌法，6週就能完善大變身！
【名家舉薦】
“心腸仁慈的鄭冑鎬教練，懧為運動的人就能具有健康身體，並研發好的運動法子。他寫的這本書，才是最佳的健身指點書。”
——李凡秀（韓國知名演員）
“帥氣的鄭冑鎬老師，他的新書終於上市了，我無比高興。由於，就有更多人可以透過這本書，打造出健康以及帥氣的身材！”
——UIE（韓國女子集團After school團員、歌手）
“目前為止，我在健身中心所做過的運動，都沒法跟鄭冑鎬教練的徒手運動相比，現在可讓更多人具有與我同樣的體驗，我無比高興！”
——朴泰桓（奧運金牌游泳選手）
“以鄭冑鎬教練的法子以及科學性的分析為基礎，一天10分鍾、一週5天的系統式訓練課程，很快就能感遭到身體變輕快並有活氣，生活變得更舒適。”
——朴贊圭（國民體育振興公團運動產業本部長）
“鄭冑鎬教練是大韓民國重訓教練中，率領健康觀念的元老級教練，也是真實的專家級教練。他的書裡描寫如何在短期內，專心運動又可以獲得理想效果的運動課程。”
——金載中（新羅飯店運動中心經理）
“鄭冑鎬老師的書，除了了教大家如何健康的打造身材外，如果但願具有真正健康的人生，那末我建議，必定要看這本書。”
——李光傑（Doosan雜志局長）
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