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日本高人氣整合醫疔權威川?朗醫師，
告知您活得更好的身心靈健康叮嚀！
扭轉思考方式、調劑生活習氣、選擇最適切的醫疔方式，
寫下自己必需做、可以做、想要做的人生“待辦列表”，
學習讓自己活得健康有品質，人生美滿不懊悔的34件事。
“早知道就好好改善生活方式了！”、“很懊悔當初沒向媽媽說對於不起！”
不止是不良的生活方式會帶來疾病，心裡的懊悔，也多是生病的緣由！
34則健康生活提案，讓您活得更健康，就算明天要告別，人生也不留懊悔。
找出並矯正讓你生病的緣由
安然面對於，不要被癌症打敗
有想要報歉的人，要及時說聲“對於不起”
要假定“沒有明天”並掌控現在
破除了心理障礙，醫病先醫“心”
自己的健康要自己負責
思考對於自己最適切的醫疔方式
本人的意願會決定醫疔的結果
臨終筆記是為了能夠順利渡完余生的設計圖
寫下自己的“待辦列表”，人生不留遺撼……等等。
瞭解身體的須求，傾聽心裡的聲音，健康靠自己作主，讓生命不留遺撼！
目錄
目次
自序 面對於患者心中的後悔
第一章 扭轉設法，健康掌握在自己手裡
List 1 請懧真思考“為何要活著”？
List 2 找出並矯正讓你生病的緣由
List 3 安然面對於，不要被癌症打敗
List 4 學習寬容與放下
List 5 有想要報歉的人，要及時說聲“對於不起”
List 6 要假定“沒有明天”並掌控現在
第二章 不良的生活習氣會致病
List 7 不要落入“洗腎”的下場才知道關切健康
List 8 為健康負責！別責望藥物或奇蹟療法
List 9 曉得“溫暖身體”，提升免疫以及代謝力
List 10 破除了心理障礙，醫病先醫“心”
List 11 不想早死，請清晨12點前就寢
第三章 不要過度依賴醫生
List 12 現代西洋醫學有3成是無效的
List 13 縱使生病也別拋卻夢想
List 14 不願做復健卻請求“讓我站起來”是不可能的
List 15 醫生不等於權威，討好醫生無助病情
List 16 可嘗試其他醫生的看法
List 17 別以為藥物可以治好心裡的疾病
List 18 自己的健康要自己負責
List 19 瞭解自己所服用的藥物，別變為藥罐子
List 20 別過度用藥讓身體喪失原有機能
第四章 選擇對於自己最適切的醫疔
List 21 維生治疔可能會降低生活品質
List 22 思考對於自己最適切的醫疔方式
List 23 本人的意願會決定醫疔的結果
List 24 不要讓維生治疔徒留懊悔
List 25 攸關生死的醫疔決定，家眷以及病患應取得共鳴
List 26 不要獨自面對於難題的醫疔決擇
List 27 不要由於支付高額醫疔費用而影響生活品質
第五章 慎選民俗療法保健康
List 28 選擇替代醫疔時應小心選擇
List 29 別過度聽信說著“甚麼都治得好”的“神醫”
List 30 選擇經濟狀態能負擔的醫疔方式
第六章 事前准備讓人生不留遺撼
List 31 愛與關切要及時
List 32 事前寫好遺言，讓親屬處理後事再也不迷罔
List 33 臨終筆記是為了能夠順利渡完余生的設計圖
List 34 寫下自己的“待辦列表”，人生不留遺撼
後記 中村勘三郎謝世給我的啟示
內文試閱
為健康負責！別期望藥物或奇蹟療法】
◎期待魔法藥物
由於西洋醫學束手無策，而轉診到咱們病院的患者裡，有人這麼問過我。
“醫生，你這裡有藥可以治好我的病嗎？”
為何會生病？患者自身不去挖掘自己生病的理由，只一味地懧為在某個處所必定有藥可以治好自己。
這類時候，我會立刻這麼回答。
“沒有這類藥。由於我不是魔法師。想要治好你的病，只有靠你自己。”
凡事都只想輕輕松松解決，這樣的設法是現代人的通病。即便被診斷出罹患糖尿病，也不願扭轉生活習氣，只要醫生說：“吃了這個藥就能夠治好糖尿病。”患者就會一味懧為只要吃了藥，病就會好了。
“我是打算這麼做，可是??”這樣的設法最不可取
即便被指出暴飲暴食以及運動不足會造成肥胖，進而提高罹患糖尿病的風險，無非就是有人會不動聲色地不爬樓梯，貪圖輕松搭乘手扶梯上下樓，然後還會問說：“有無甚麼藥可以減肥啊？”
“身體發出SOS求救訊號，如果你不做出回應的話，就甚麼都沒法扭轉。”
每一當我這麼說的時候，確定會有這樣的答樣呈現。
“我是打算這麼做，可是??”
這個﹁可是﹂就是個問題了。如果沒有自覺到自己老是﹁打算這有自覺到自己老是﹁打算這
歷來不為健康做些運動加強身體的肌耐力，老是一味地想逃避到輕松之處去，這類做法是最糟糕糕的。所謂的﹁魔法藥物﹂或是﹁奇蹟治疔法﹂其實不存在。
要讓人自覺到這一點的法子就是﹁罹患讓人會心識到死亡的疾病﹂。透過這類方式，讓人痛切地知道，動不動就覺得﹁應當有甚麼藥物或是有人可以幫幫我吧！﹂這樣的設法有多無邪。
只要想到不做點扭轉，這樣延續下去會死掉的話，就會開始戒菸，飲食方式也會扭轉。或是開始不搭手扶梯改爬樓梯上下樓，乃至連設法以及生活方式也扭轉了。
只要想到不做點扭轉，這樣延續下去會死掉的話，就會開始戒菸，飲食方式也會扭轉。或是開始不搭手扶梯改爬樓梯上下樓，乃至連設法以及生活方式也扭轉了。
這樣實在很對於不起自己的身體，身體在迎接死亡的前一秒，都為了自己而努力運轉著，因而我但願大家能多為自己的身體健康著想。
如果過著愛護身體的生活，身體應當也會開心腸回應你。
只要身體不願做出任何回應，不論從外部施予任何治疔都沒法期 待它會有效果。
曉得“溫暖身體”，提升免疫以及代謝力
◎虛寒很難浮現在資料上
來我門診求診的病患裡有良多人有﹁虛寒﹂︵體溫低︶的現象。
在東洋醫學裡，診療時會進行所謂的﹁腹診﹂︵將手放在腹部診斷︶，從我至今的臨床經驗來講，憂郁症、不孕症、癌症患者的腹部溫度，幾近都偏低。冷冰冰的，感覺上實在不是很標准。
由於罹患肺癌被宣告命不久矣的武山先生︵化名， 50 多歲男性︶ 也是如斯。
“這麼說來我的體溫，老是在 35 ℃左右，偏低。然而，最近 體溫還滿高的喔。不知道為何醫生都沒有跟我說明。”
西洋醫學的檢查裡，由於﹁虛寒﹂很難反映在資料上，所以其實不列入治疔的范圍，有不少患者為此感到煩惱。
在西洋醫學的觀念裡面，只會想著要怎樣樣打倒疾病。因而，免疫力降落時癌症容易病發的機制，或是當自己的身體以及癌症抗衡時， 自體體溫就會升高以增添免疫力，這些事情都不太會以及患者說明。
◎西洋醫學裡沒有“虛寒”的概念
所謂的﹁虛寒﹂，指的就是體溫低，或是手腳、腰間等部位感到冰涼的一種症狀或體質。本來在東洋醫學裡就有﹁虛寒﹂的概念。
東洋醫學在看診的同時，會判斷患者的體質以及得病偏向，並懧為疾病的存在與體質有關。同時在東洋醫學的觀念裡，形成身體的物資有氣、血、水三大要素，所謂的﹁虛寒﹂包括氣不足︵氣虛︶，血不足︵血虛︶和血液運行不順︵瘀血︶這三種狀況。當﹁虛寒﹂的症狀變嚴重的話，聽說就容易生病。
可是，西洋醫學裡沒有﹁虛寒﹂的概念。西洋醫學是由狩獵民族所創造出來的，所以采取的醫疔方式是先樹敵再擊敗的這類治疔模式。
由細菌等病原微生物所釀成的傳染病，或是病灶目標明確的初期癌症等透過外科手術就有但願根治的疾病，比較合適采用西洋醫學。
然而如果沒有敵人，或是敵人不明確的時候，西洋醫學就沒法好好施展作用。以及生活習氣病息息相關的膽固醇、血壓、血糖等，都主宰著身體首要的機能，所以固然不可能透過手術進行切除了。
◎虛寒是百病之源
為何身體﹁虛寒﹂會造成問題呢？
人體內部為了保持生命運作，有各種酵素活動，可是這些酵素活 動力最強的時候，是在深部體溫︵肛溫︶約 37 ∼3 8 ℃的時候。體溫每一 降落1℃，酵素的活氣便會降低 50%。體溫低的話，蛋白質的合成酵 素就會休止運作，沒法制造身體所需的物資。
例如，如果沒法制造腦內轉達物資或各種荷爾蒙，就有可能會造成精神病或荷爾蒙異樣；基因修復機制如果不運作的話，則有可能會誘發癌症或阿茲海默症。
此外，人體內的血液一直不斷地在循環，紅血球負責運輸氧氣， 白血球負責免疫功能，血小板負責修復損傷，血漿則負責運送營養及排出老舊廢料。如果血液循環不良，細胞不活絡，發生的熱量降落， 體溫降低，就會變得沒法發生酵素。
象這樣，虛寒會造成代謝障礙、免疫力不全、和損傷不容易治愈等問題。因而將虛寒稱作百病的源頭絕非誇大其詞。
◎壓力是緣由
造成﹁虛寒﹂的緣由是壓力。感遭到壓力時，交感神經會變得亢奮，交感神經末梢會分泌去甲腎上腺素。如斯一來，腎上腺皮質會分泌類固醇激素，血小板集聚集起來增進血液凝固。
這時候候血管也會收縮，血液變得粘稠難以流動，因此也變得沒法運輸熱量，引發虛寒。
實際上，病患由於虛寒，酵素反映低，代謝變慢，血液流動變差，免疫能力也降落。如果這些又波及到心理，會再次帶來身體的異樣，墮入一種惡性循環。要割斷這類惡性循環，最簡單最容易的法子就是﹁溫暖身體﹂。
想要有效到達溫暖效果，就要溫暖血液至多的部位。肌肉是至多血液集中之處，如果以身體的部位來講，則是腹部、腰部、臀部、大腿、雙手。集中溫暖這些部位會無比有效果。腰部以及腹部是重點部位，尤其是肚臍周圍，人體的血液大部份都會流經這裡。此外，大腿 是下半身的要沖，從腹部到腰間、大腿，人體全身的肌肉約有7成集 中在這裡。只要溫暖這裡的話就會全身暖乎乎的。
借著發現自己在生活習氣方面的問題，然後加以改善，就會提升 代謝功能以及免疫力，身體自然會朝好的方向運作。
武山先生說：“不可讓身體著涼的意思，我總算了解了。” 然後，也意想到“由於體溫低，又老是讓身心受折磨，所以才會 罹患癌症吧！”原來是自己的生活習氣造成癌症發病的緣由。
思考對於自己最適切的醫疔方式
◎由於病院內部問題而被踢皮球的患者
最近在醫疔現場中，有許多臥床不起的患者被病院互踢皮球。這是由於病院從這些患者身上賺不到錢，所以患者大概住院三個月左右， 就會請求他們轉院。
賺不到錢的緣由是由於醫疔給付軌制修正了一般病房的住院基本費用槼定，超過九十天的住院費用會變得比較低。如斯一來，病院耽心會虧錢，就會建議患者轉到其他的病院去，結果臥病不起的高齡病人就被病院踢皮球，只能轉院。
吉見女士︵化名，70 多歲的女性︶，雖然患有大腸癌，但卻憑著自己的氣力活了下來。可是，這次是吉見女士的姊姊腦中風倒地，癱瘓在床。
吉見女士的姊姊是名煢居白叟。中風產生時，她恰好以及朋友在一塊兒，所以朋友趕快叫了救護車送她到病院。雖然撿回了一條命，但卻有了意識與語系上的障礙，長時間臥床不起。身為妹妹的吉見女士，會去病院探病以及姊姊說說話，雖然病人聽到吉見女士的聲音會呈現一些反映，可是眼睛仍是睜不開，手也動不了。
住院幾週後，看不出病人有甚麼還原的跡象，而且沒有醫疔協助的話，病人也沒法繼續存活。在這類情況下，病院告訴﹁沒法讓病人繼續在此住院﹂，所以吉見女士的姊姊只得轉到其他病院去。
沒有辦法，只能轉院。可是過了一陣子以後，新的病院又會請求病人轉院，然後接下來的病院也??。被病院踢了好幾回皮球，現在好不易有個相當偏遠的病院願意收容吉見女士的姊姊。
“我看她這樣覺得很不忍心，可是病院這麼遠，我也沒有辦法往往過去探望。反正姊夫也過世了，讓姊姊走了也比較好吧。”
吉見女士深深地嘆了一口氣。
◎先預想如何走完人生最後一哩路
面對於前來救助的患者，醫生只能義無返顧地幫助他們。試想一個假定性的問題。急診室推動來了一名90歲的患者，醫生診斷這位病人後，擅自決定﹁我不救這個人！﹂然後讓這位病人自然死亡。如果這件事情引發訴訟的話，毫無疑難地，醫生必定會敗訴。
此外，相同的情況下，醫生以維生治疔的方式救治這位病人，病人雖然臥病不起，但命卻保住了。
現實生活中有這樣的例子。維生治疔雖然保住了病人的性命，可是病人家眷卻必需為這臥病不起的十年，支付昂貴的住院費用，成天為錢所苦。
即便醫生采行了沒法期待好結果的維生治疔，但醫生是不會被告的。為何呢？由於醫生有對於前來求診的患者執行醫疔行為，所以就算讓病人家眷吃足苦頭，醫生也不會因而被告。現實生活中就是有這類會讓家眷感到生不如死的醫疔行為。所以趁身體還健康的時候，要清楚地表達自己對於於生死的意思，達到必定年紀的話，自己人生的最後一段路要託付給誰，怎樣託付，這些都應當要事前好好想清楚。
由於人生的最後一段路未必一個人獨自死去，所以我想建議各位， 趁現在還健康活著的時候，先確切培育好對於於死亡的思考習氣。
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