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呼出馬甲線：丟掉骨盤枕，闊別喝水也會胖，迎向呼吸自然瘦的時期！
史上最強，呼出馬甲線密技！
引爆日本最新美體談資 全民都在訊問“森氏呼吸法”
掌握四大呼吸法則，不用仰?起坐，不受地點限制，不需節食
只要學會呼吸，從此肥腰bye bye
森氏四大呼吸法：
身體站直：呼吸的第一步從站直開始！站得好，人自然就瘦。
腹式呼吸 ：腹部呼、吸得對於，才能打造肚凹的第一步。
胸式呼吸 ：有效控制吸吸時左右肋骨的位置，除了去惱人的胃凸。
軀干式呼吸：透過有系統的呼吸循環，讓腹部馬甲曲線自然呼現。
你不胖，只是有小腹？
明明上半身不胖，褲子卻要穿L號？
只要一吃飽，胃就凸出來見人？
每一天仰?起坐、狂搖呼拉圈，肥肚仍是不動如山？
打破辛勤運動才能練出腹部馬甲線的迷思，
想具有完善曲線，隨著呼吸就對於了！
1天10分鍾， 終結“胃凸”、“鮪魚肚”、“游泳圈”、“腰內肉”、“三層肉”、“啤酒肚”
呼出使人驚嘆的馬甲線條！
本書教你
站得好：瞬間瘦成小腰精，腰圍減2公分
懧真呼：小腹平坦，馬甲線2週現形
輕松吸：腰肉問題，輕松吸光光
超實用：每一天10分鍾超完全全程呼吸教學，想呼就呼
作者簡介
森拓郎
一輩子之中歷來沒有讓肚子變大過，也從未練過腹肌運動
c1982年誕生，身兼健身教練、皮拉提斯教練、總體師、身體美容改正士。大學畢業後，為了成為個人健身教練而跳到東京。在知名的健身運動中心任職後，2009年在惠比壽開設了‘rinato’健身中心（加壓訓練及皮拉提斯）。以時尚模特兒以及女藝人等女性為中心，教導大家從頭到腳的美容健身訓練。目前活躍於各大電視、雜志等媒體。
著作：《長時間進行皮拉提斯運動》（寶島社）
監修作品：《只需要檢閱就能夠的減肥筆記》（Ascom）
電子書：《健身教練向你掛保證！減肥時運動靠一成，飲食靠九成》（Impress Corporation）。
譯者簡介
王榆琮
酷愛日本的理工人，著迷於翻譯工作，但願未來可以引介更多日本文化給一樣酷愛日本的人們。譯有《AV女優的工作現場》、《日本之黑霧-上》、《健忘症100問100答》等書。
馬甲線女神張婷媗6分鍾瘦一身！全民快慢瘦身操(附快速燃脂示范DVD)
宇宙最強！全民“快、慢”瘦身操！
台灣第一美魔女．馬甲線女神張婷媗
超級燃脂瘦身操！首度公然！
8?80歲，男、女都能在家做，全民一塊兒動起來！
30秒節奏快速燃脂→30秒肌力慢速塑形！
一週三次，1次6分鍾！延續燃脂6小時！
快、慢間隔，燃脂力瞬間暴發！代謝力猛烈！
2群組全方位打擊肥油基礎快慢瘦身操！
3群組重點部位重建曲線快慢塑身操！
瘦一身？雕曲線？想瘦哪？自己決定！
厭惡運動？沒有時間？怎麼減肥都無效？
這次，你再也沒有籍口瘦不下來！
太犯槼！每一次只要6分鍾！
FANS“愛瘦團”學生群體驗實證！眼見為憑！
讓你“胖→瘦！瘦→精實！精實→超S曲線！”
不相信自己有可能瘦下來？
已經經拋卻減肥的你，
全民快慢瘦身操是你最後的但願！
一次6分鍾、一週三次，全民快慢瘦身操簡單易行！
《6分鍾瘦一身！全民快、慢瘦身操！》是採快、慢間隔的運動方式，分為“快→提升心肺30秒”→“慢→肌力雕塑30秒”→“重復循環快、慢6分鍾”的瘦身操。沒有場地限制，沒必要上健身房，可以不使用工具，想做就做！一次6分鍾，一週三次，瘦身效果卻比慢跑一小時更優！不分男、女，從8歲到80歲均可以進行，是幫助全民一塊兒瘦下來的快慢瘦身操！！
為何必定要快、慢間隔才有瘦身效果呢？
《6分鍾瘦一身！全民快、慢瘦身操！》以“快30秒”的快速節奏有氧動作，提升心肺功能、焚燒脂肪，讓心跳飆高、身體耗氧量變大，這個時候，身體會自動激活一種“後續焚燒”的機制！它可讓你在休止運動後，繼續損耗熱量！延續燃脂6小時以上！
但！心跳長期維持在最大值，將要挾到身體健康，在兩次快速節奏的有氧運動之間，添加遲緩的肌力運動，讓心跳速度和緩下來，才能進行下一輪的“快30秒”動作，一味沖刺撐不久，也容易對於運動卻步哦！同時，長期有氧、雖然可以焚燒脂肪，卻也同時讓你的肌肉流失！肌肉一旦流失，即便瘦下來也毫無曲線，難以打造完善體態！短期的快速節奏動作，比較容易被一般人接受，即便心髒開過刀的張婷媗，也能負荷。
“慢30秒”肌力訓練以遲緩但強度高的肌力運動，雕塑身體曲線，增添肌耐力，鍛鍊出硬朗的肌肉，而肌肉恰是瘦身極首要的關鍵！身體每一增添一千克的肌肉，就能夠增添五十大卡的基礎代謝，一天五十大卡，一年積累下來就會有一萬八千兩百五十大卡，換算成脂肪大概是二點六千克，所以每一增添1千克的肌肉，一年就能夠減去二點六千克的脂肪，相同體重的人做一樣運動，效果更強！讓你在瘦下來的同時，更進一步調劑身形、打造完善曲線！
這麼多群組快慢瘦身操，每一一群組都要每一天做嗎？從哪裡做起？
1次只要做1群組就能夠了！《6分鍾瘦一身！全民快、慢瘦身操》共有5群組快慢瘦身操，分為2群組基礎快慢瘦身操，以及3群組針對於重點設計的局部雕塑快慢塑身操，基礎快慢瘦身操1、2是最基礎的快慢動作，往常沒有運動習氣或厭惡運動的人，可以試著從基礎快慢瘦身操1開始！一週三次，讓身體習氣這律動節奏，您將發現它比國民健康操還簡單！也能感遭到其焚燒脂肪、雕塑曲線的威力！
局部雕塑快慢塑身操分別針對於肚腹、臀腿、臂背3處局部肥胖，以快慢瘦肚緊腹操、快慢翹臀瘦腿操、快慢瘦臂挺胸操進行強化燃脂與雕塑的作用！往常有運動習氣或已經經做了基礎快慢一陣子的人，就能夠選擇自己想要瘦的部位，每一天做一群組！很快就會看到效用哦！
“快速燃脂示范DVD”陪你一塊兒動！超簡單！
快慢瘦身操運用開合跳、地板踩腳踏車…等一般常見的運動，由自學瘦身勝利的張婷媗設計，教您在最短的時間取得最大的運動效果，沒有長篇大論，沒必要有運動基礎，一點都不難！還有“快速燃脂示范DVD”讓您邊看邊跳，輕松又簡單！
全民“快、慢”瘦身操！比歐美流行的HIIT運動瘦身法更易輕松上手！
全民“快、慢”瘦身操，你必定很目生！但相同原理的HIIT（HighIntensityIntervalTraining高強度間歇訓練），正在歐美流行中！國際巨星碧昂絲公然表示HIIT幫助她瘦下來！HIIT也是香港天后鄭秀文保持纖細身材的利器！同時更是奧運選手的訓練寶貝！張婷媗運用相同原理設計的全民快慢瘦身操，比HIIT更簡單，即便沒有運動習氣的一般人，也能夠輕松上手！全民瘦身運動，就從這開始！
這本書合適甚麼人？
1.不相信自己有可能再瘦下來的人。
2.跑步？騎自行車？花了良多力氣卻怎麼減肥都瘦不下來的人。
3.全身都瘦，恰恰卻有肚子胖，腿太粗或胡蝶袖問題的人。
4.想瘦卻又懶得動的人。沒有太多時間，不想上健身房，又想告別脂肪的人。
5.看了張婷媗瘦成比20歲更火辣的身材，也想變身可愛性感的人。
6.出產後卻怎麼都瘦不回來的人。
7.想找回自己的幸福的人。
8.不想痛苦地減肥的人。
本書特點
特點一：【史上最有效！只要6分鍾！燃脂6小時！】1次只要6分鍾，你還有籍口說沒辦法瘦下來嗎？
張婷媗設計的《6分鍾瘦一身！全民快、慢瘦身操》是台灣首見以“HIIT高強度間歇訓練”相同原理設計，卻比HIIT更符合一般人可經受體能的瘦身操！
快30秒→快速節奏、強化心肺！激活後續焚燒脂肪的身體機能！
慢30秒→雕塑線條、激活肌肉！高強度訓練迅速鍛鍊身體曲線！
短短6分鍾的動作，卻能延續燃脂達6小時以上！比慢跑1小時還有效！快、慢間隔，加速新陳代謝，強力暴發燃脂力！更可以雕塑曲線！輕松瘦出美麗曲線！
特點二：【史上最簡單！在家就能做！】不受場地限制，體力差、沒有運動習氣，都能輕松瘦下來！
不受場地限制，不需上健身房，再忙也絕對於擠得出來6分鍾的快慢瘦身操！隨時隨地均可以做！沒有運動習氣、體力原本就差的人，也能輕松上手！1次6分鍾，邊看電視邊做、都還沒進廣告就做完了！是的！真的就是這麼簡單！
特點三：【史上最到位！再也不做模仿運動！】只是模仿老師，抓不到真實的施力點、效果差！本書幫你捉住運動感覺，讓瘦身效果更為倍！
多數人跳瘦身操時，常常只是模仿老師的動作，做模仿運動，卻沒有捉住真正應當施力的重點，效果自然大打折扣！張婷媗以親自經驗，與讀者分享如何捉住自己的運動感覺，才能抓到動作的有效施力點，讓每一個動作的瘦身效果瞬間加倍！
特點四：【史上最神奇！粉絲學生實證！】讀者自發性群組成Fans愛瘦團，Before&After照片實證快速瘦身的神奇效率！
胖了23年的大學生，兩個孩子的37歲職業主婦，運動多年卻依然沒有曲線的女警…粉絲們群組成愛瘦團互相抵礪，張婷媗幫助她們從“胖→瘦！瘦→精實！精實→超S曲線”！9位學生三個月實證體驗，瘦身先後照片大公然！連她們均可以！你還有什麼籍口說自己瘦不下來！即便已經經減肥無數次、瀕臨拋卻的人，都能從快慢瘦身操得到最強的欣喜效果！
作者簡介
張婷媗
2013年，42歲的張婷媗出版“逆天術”，以3個月練出馬甲線的瘦身成就，被譽為馬甲線女神！創造“台灣鄭多燕（蓮）”奇蹟！42歲的她，不但靠著運動瘦身勝利，更由於運動，重拾自信與笑顏！還練就24歲辣妹一般的臉蛋、皮膚、身材，逆天成就有目共睹！
台灣各大TV熱點綜藝節目如康熙來了、小宇宙、綜藝大熱點…等，紛紜約請她上節目分享瘦身理念！內地大型電視台如湖南衛視、深圳衛視等，也陸續邀她赴對於岸現身說法，短期內，暴光量急速上升，獲得台灣第一美魔女的暱稱！
不但如斯，張婷媗更熱忱指點有肥胖困擾的FANS進行更有效的瘦身運動！樂於助人的她，也因此設計出《 6分鍾瘦一身！全民快、慢瘦身操》！2014年，以一般人的角度動身，43歲的張婷媗分享自己及粉絲都親自體驗，最簡單有效的全民快、慢瘦身操，讓99%的讀者都能瘦下來！
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