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小稨豆瘦身法：50天腰瘦11cm！減重12千克！不受餓、沒抽脂、沒復胖！韓國超胖諧星減肥實證，徹底激起你的減重決心！
必定瘦肚子！
“小稨豆瘦身法逆轉了我29年來減重失敗的人生！”
韓國MBC電視台實境秀引爆談資的減重法
諧星梁海林的小稨豆減重日記以及秘訣正式公然，
終結20年的重度肥胖！同時甩掉高血壓、糖尿病！
“食用小稨豆一禮拜以後，食欲竟自但是然降低了！！”
打敗溜溜球效應、按捺暴飲暴食，小稨豆的超級減重效用
○1食品縴維含量是香蕉的12倍，攝入少許就會發生飽足感。
○2降低體內葡萄糖的吸收，緩解構成脂肪。
○3增進腸胃蠕動，改善便祕，對於瘦小腹尤其有幫助。
○4沒有尤其味道，每一天吃也不會膩。
○5即便只吃小稨豆，也能增進代謝，充滿活氣。
◎用小稨豆減肥，50天腰圍瘦了11cm
作者梁海林從小就胖，重達95.4kg的她，試過無數種的減肥法子但卻沒有一次勝利，終於在嘗試使用小稨豆瘦身計畫後，達成有史以來最有效力又健康的瘦身效果──瘦12千克，腰圍減11cm。
◎不只鏟除肥肉，糖尿指數、膽固醇以及高血壓指數全體還原到標准值
除了了肥胖以外，梁海林20幾歲就被診斷有高血壓及心肺功能不完整等問題，醫生宣佈再這樣胖下去會死！不能不正視體重問題的她由於電視台的介紹而開始小稨豆減肥。延續食用以後，便祕改善了，乃至糖尿病，血液中膽固醇含量都降低了！
◎一豆難求！風靡韓國的小稨豆減重革命
不久前連名字都感覺生疏的小稨豆，為何開始爆紅？除了了由於驚人的瘦身成果以外，小稨豆更有高養分價值：
食品縴維是香蕉的12倍、蘋果的21倍
葉酸是菠菜的2.4倍、蓮藕的3.6倍
蛋白質是牛肉的1.6倍、玄米的2.5倍
依據韓國知名購物網調查，小稨豆的營業額比去年同期增添5100倍，更造玉成韓國瘋吃小稨豆熱潮，乃至一度斷貨，一豆難求的現象。
◎從小被同窗取笑有豬騷味？減肥血淚只有胖子才懂！
書中收錄梁海林橫沖直撞的減肥故事，對於於胖的人來講不僅會由於她的故事而有共識，更會發生必定可以變瘦的自信“連她均可以瘦了，我也試試吧！”讓咱們一塊兒邊哭邊笑邊瘦吧！
◎51道低卡小稨豆減重食譜，吃了就再也胖不回去！
嘗試過各種減肥法卻沒有一次勝利的她，因參加電視台實境秀，而開始小稨豆減肥日記，50天勝利減重12KG，本書公然50日的小稨豆減重祕訣，並公然吃不胖又簡單厚味的51道低熱量小稨豆減肥食譜，還有料理TIPS，讓你有得吃又有得瘦！
試試按捺食欲超有效的小稨豆奶昔吧：
1.將小稨豆放入滾水中烹煮約十分鍾左右。
2.將煮熟的小稨豆、香蕉、低脂牛奶以及清水倒入食品調節機之中，充沛攪打均勻。
◎最後，作者想告知大家：
“以往我最大的弱點就是沒辦法控制食欲，乃至連中西醫開的食欲按捺劑都無效，所以每一一次減重嘗試才會以失敗結束。雖然減重專家們總是說可以吃蔬菜來按捺饑餓感，然而其實他們不懂，減重時所感遭到的饑餓感，應當要用真正擁有分量的食品來填滿，而不是找個東西填填肚子就行了。一個人減重，精神上的空虛必需透過厚味的食品來知足，空腹感才會真正消失。而小稨豆真的彌補了我在精神上的空腹感。
我懂那種全無所聞、不知所措的感覺。咱們都已經經胖過一回了，現在讓咱們再以纖細的身體活一次吧！”
作者簡介
梁海林/著
誕生於全南羅州，是個體重1.8kg的早產兒，但從小學開始，一路胖了二十年。青春期時她下定決心減重，幾近所有法子都嘗試過了，卻全體失敗結束。
2009年她通過MBC電視台的弄笑演員征選，進入弄笑界。因為身材比同期演員更為壯碩，在MBC＜音樂喜劇秀＞＜弄笑的異想世界＞等節目中飾演“胖胖女”，在熒光幕前老是帶著爽朗的笑容。但是當她的體重沖上95kg以後，無非二十出頭的年紀，已經經罹患肥胖症、高血壓、糖尿病等成人病。她意想到可能面臨死亡的沖擊之下，決心減重。當MBC＜美妙的早晨＞找上她，提出小稨豆減重法的建議時，她開始以及電視台的合作，短短50天內甩掉12kg，也甩掉了所有成人病的要挾。她的顯著扭轉也讓韓國掀起一股小稨豆熱潮。
現在的梁海林即便每一天行程滿檔，依然以及男朋友金京鎮攜手經營“京鎮以及海林的大韓民國均衡世界”博客，提供減重方面的諮詢。
鴻程嵐/食譜
大學時代主修美術，在偶然的機會下迷上了食物藝術家這個職業，於是進入國內知名的料理補習班研習，畢業以後在餐廳擔任廚房助理，踏入料理界。為了具有自己專屬的料理作風，她跳到日本東京誠心調節師專用學校就讀，正式研讀食物造型師。
她期盼人們接觸到食品時，首先眼睛感到愉快，接下來味覺感到愉快，最後身體感到愉快。也因而她每一一天都沉醉在廚房天地裡，為了做出漂亮、厚味、健康的料理而努力。代表作品有《Foodran』365低鹽減重食譜》。
李勝霖/監修
畢業於漢陽大學鑽研所，取得食物養分理學博士，身兼江南綜合病院的養分室長與盆堂綜合病院的主任養分師，專長領功能變數是預防肥胖以及正確飲食生活，現為尚志嶺西大學的食物養分調節系教授，負責審閱書中小稨豆的養分價值效用以及食譜熱量。
譯者簡介
張亞薇
中國文化大學韓語言，留學韓國慶熙大學。曾經任職於工業技術鑽研院、中央通訊社，曾經擔任私立大學推行教育部韓語教師，興致是鑽研韓語以及韓國文化譯作有《彩繪輕松記：韓國人每一天必說生活單字》《韓國街頭巷尾繪單字》《遇見壞上司，笑著活下去》《韓國人每一天必說生活短句》等書。現為專業韓語講師與韓語譯者。
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