TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密
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TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密
發明者首次現身說法！
揭露“TABATA”能快速瘦身以及健身的科學實證，
和你所不知道的TABATA世界！
做了TABATA有效的人，能加強信念；
做了TABATA效果不彰的人，更要看看問題出在哪！
除了了瘦身、健身，TABATA還能有效預防糖尿病以及代謝症候群！
TABATA原先是用來訓練國家代表隊的訓練法，將體能推至極限的法子，
可提升身體的最大攝氧量10％，最大氧赤字40％。
最大攝氧量越高，耐力越強，不容易疲勞。氧赤字越大，暴發力越強！
●關於TABATA的疑難都在這裡
練TABATA真的能瘦嗎？
為何是“四分鍾”？
為何TABATA必定要力求簡單？
有人說效果要好，強度必需到達最大攝氧量的170%，是甚麼意思？
氧赤字究竟是甚麼概念？
高強度運動的能量供應機制差別在哪？
●講究科學證據，TABATA的四大優點
˙有效預防糖尿病、代謝症候群！
˙運動時間短，強度高，肌肉不耗費的同時也到達減重效果。
˙訓練法子超簡單、不復雜。
˙不只重訓，透過減少群組數以及強度在家就能練。
各界舉薦
TABATA只需要三到四分鍾就有不錯的運動效果，沒時間再也不是不運動的籍口！──李一休（台灣TABATA實踐者）
沒有輕輕松松就能瘦這回事！無論是做甚麼運動，只要想動，都很棒。──林嘉志（東華大學體育與運動科學系副教授、國際教練證照NSCA & ACSM培訓講師）
TABATA在強化體能，預防以及治疔糖尿病等效果，與長期低強度的有氧運動是相當的。──黃峻偉（新陳代謝科醫師，專攻糖尿病及三高治疔）
三週就能扭轉體能，是提升耐力以及體能的最強訓練法。──競速滑冰世界冠軍?清水保宏
沒必要耗費肌肉就能鍛鍊出最棒的身體。──MMA格斗士?川尻達也
在練TABATA以前，曾經在競賽中累到喪失斗志，練了以後不但身體更健壯，意志力也更堅定。──國際滑雪好手?伊藤蒲月
TABATA訓練是扭轉自我的契機，不管是為了健康或運動競賽，都應當花個三四分鍾來扭轉自我。──日本國家風帆代表隊員?板庇雄馬
田?老師說練TABATA跟減重沒關系，但我練了以後體脂率降了1.5%，體重少了4千克。而且飲食內容都沒變喔！應當是基礎代謝力改善，體力變好讓我更常運動。總之TABATA真的頗有效。──立命館大學公關課職員?岡本伸也
作者簡介
TABATA之父
田?泉（Tabata Izumi）
立命館大學運動健康科學學院教授予院長。
1996年以運動生理學為基礎，鑽研競速滑冰國家代表隊首席教練入澤孝一使用的訓練法，並發表論文＜TABATA PROTOCOL＞。這篇論文遭到美國健身好手以及醫師們的關注，並且以“TABATA訓練法”為名廣被流傳，從美國到英國、德國、俄羅斯、巴西，再紅回亞洲。
TABATA不只被用來加強運動選手的體能，也是重訓、健身喜愛者，最省時，徒手就能練的極佳運動。已經出版著作《TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密》。
主要經曆
1980年 畢業於東京大學教育學院
1982年 畢業於東京大學教育鑽研係體育學碩士專修班
1986年 體育學博士課程肆業，同年4月轉任鹿屋體育大學體育學院助教
1992~99年 擔任國立健康養分鑽研所運動生理鑽研室室長
1993年 取得博士學位
1999~2002年 擔任鹿屋體育大學體育學院教授
2002~2011年 擔任國立健康養分鑽研所運動生理指點鑽研室室長，和該鑽研所健康促進部長、健康促進專案領隊
2010年~ 擔任立命館大學運動健康科學學院教授予院長
譯者簡介
李漢庭
畢業於國立海洋大學機電系。2006年底開始從事書籍翻譯。譯作有《就由於“沒時間”，才甚麼都能辦到》《這樣讀出你的最高分》《以及設計巨匠一塊兒逛車站》《TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密》等。
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